tervis

naistekas.delfi.ee › Tervis › Tervis
Vajalikke nippe ‎

Esmaabi päev

Esmaabi päev toimus 1.mail, kooli väikses saalis . Kohale tuli 20 inimest, mis oli isegi rohkem kui alguses lootsime.
Ürituse alguses rääkisid meile esmaabist  5.kl ja Tuulike Mölder. Tuulike näitas kuidas elustada nukku ja erinevaid elustamis asendeid.
Kui loengu osa sai läbi  tehti kaks neljaliikmelist tiimi. 1. rühmas olid Põlva naiskodukaitsjad ja 2. rühmas olid 5.kl õpilased. Rühmad pidid käima kolmes situatsiooni ülesandes, mis asusuid kooli ümbruses.
1. situatsioonis oli uppumine ja rästiku hammustus
2. situatsioonis oli grillimisel põletatud käsi, üks kannatanu kes  oksendas
3. situatsioonis oli jalgrattaõnnetus
Kui ülesanded said läbitud siis koguneti saalis, kus me andsime kõikidele  osalejatele tänukaardi.
Kokkuvõtteks tulid mõlemad tiimid ülesannetega hästi toime, osati õiget abi anda ja helistada 112.
Üks asi mis  vedas alt oli ilm ,aga  see ei seganud tiime esmaabi andmast.
Kõik said juurde uusi kogemusi ja teadmisi, kuidas aidata inimest, kes on hädas

Naljapäev- naer on terviseks!

Vaimne tervis on inimese tervise oluline osa. Vastu kevadet koolis pinged suurenevad, naer aitab lõõgastuda ja edasi minna. 1.aprillil tähistasime koolis naljapäeva.

Hommikul läksime kooli ja meile tulid vastu klouni riietes lapsed. Esimese tunni ajal käisid igas klassis paar 6.klassi õpilast, kes rääkisid nalju ja nägid välja väga naljakad. Suure vahetunni ajal läksid 6.-9. klassi õpilsed alla saali, kus toimusid igasugused huvitavad ülesanded. Esimese ülesandena pidime tegema järgi  „Palume lavale“ saatest. Me pidime koostama põrandal sõnu, mis seostusid naljapäevaga.

Need olid:

·       Nali on terviseks

·       Nalja nabani

Teine ülesanne oli selline, et iga klass pidi lõikama A4 paberist välja ringi kuhu ise sisse pidi mahtuma. Ülesanne oli põnev ja pusimist palju.

Pilte naljapäeva kohta leiab siit:  http://193.40.25.230/galerii/main.php?g2_itemId=12531

Laura-Anett Kreevald

Termodünaamika seadused ehk kuidas külmas ellu jääda.

”Ellujäämine külmas” oli loeng KEAT-programmi raames mõeldud 8.klassile, aga loengus osales 5.-9. klass. Loeng toimus 4.veebruaril 6.-7. tunni ajal. Lektoriks oli kaitseväe taustaga Kalev Kleinert. Tema rääkis, kuidas külmas sooja saada ja kuidas matkates liiga külm ega kuum poleks. Anti nõu, mis riideid kanda. Meile näidati tabelil, kui kiiresti toimub allajahtumine ning toimivaid ja mitte toimivaid viise külmast võitu saamiseks. Saime teada, kuidas metsas ellu jääda, kui tuleb ootamatult vabas looduses ööbida. Näidati lõkketüüpe ja varikatuseid, mida saab käepärastest vahenditest ehitada. See loeng on seotud tervisega sellepärast, et tervis oleneb su enda käitumisest. Kui kannad liiga õhukesi või pakse riideid, võid higistades haigeks jääda või külma saada. Minu arvates oli see kasulik loeng, sest on asju, mida me ette planeerida ei saa ning teadmised tulevad ainult kasuks. Ja ka planeerida välja minekut tuleb õigesti.
Nagu ütleb vanasõna: Pole halba ilma vaid on vale riietus.

Signe Kallion

Kokkuvõte sõbrapäevast

Sõbrapäeva tähistamisest ja kommetest

Valentini- või sõbrapäeva sisuks on meil üldse lähedasi inimesi meeles pidada, kuigi algselt oli päev pühendatud armastusele ja kallimale, kellele anti oma tunnetest märku või tehti kingitusi: Lääne-Euroopas ja Ameerikas reklaamitaksegi seda kui armastusavalduste, kihlumis- ja pulmapäeva.Meil müüakse 14. veebruaril ehk sõbrapäeval poodides spetsiaalselt kaunistatud maiustusi ja pisemad temaatilisi kingitusi. Rõhutatakse ka tava kinkida sõpradele lilli. Isevalmistatud kaartide ja sõnumite kõrval leiab puna-roosade temaatiliste kaartide tulva kõigist kauplustest. Viimasel ajal on internetis lai valik e-kaarte, millest osa on üsna humoorikad ja millega saab tervitada kaugel asuvaid sõpru. Uus tava on näiteks valentinipäeva kaartide võistlus, mille algatas Eestis Postimees.Sõbrapäeva lill on traditsiooniliselt punane roos, kuigi meil kingitakse ka teisi lilli. 

Sõbrapäev meie koolis

Meie kooli kalli- Kogu kooli õpilased kogunesid võimlasse erinevad tantse tantsima ja laulma. Õpilased jagasid igale õpilasele, õpetajale ise valmistatud pehmed südamed, mille said endal külge riputada. 
Amorpost- oli võimalik sõpradele, sõbrannadele saata kaarte ja kirjakesi. 
Riietus oli südame-temaatiline. Õpilastele oli ülesandeks muuta oma klass mõnusaks ja armsaks pesaks, kus oleks kaaslastega koos mõnus viibida. Kõigel hoidsid silma peal Valentin ja Valentina, kes valisid oma lemmikud!

Pildid meie kooli sõbrapäevast leiad siit!

Kokkuvõte HIV loengust.

Eestis võib täna olla kokku üle 10 000 HIV-i nakatunud inimese. Paljud neist seda ise ei teagi. Välimuse ja sümptomite järgi ei saa HIV-i nakatumist otsustada. HIV-i nakatunul võivad sümptomid ilmneda  4-5 aastat pärast nakatumist ja vahel veel hiljemgi. HIV-test näitab  kas inimene on nakatunud või mitte.

HIV-nakkuse kindlakstegemiseks võib võtta veeniverd ja saata see uuringutesse või teha kiirtest. Iga inimene peaks end HIVi suhtes testima. 

VASTLAPÄEV

Koolis tähistati vastlapäeva  (Vitamiini pomm nohuste ninade vastu) (04.03)
Vastlapäev oli väga lõbus.
Enne kui hakkan üritusest rääkima, räägin ma natuke vastlapäeva kommetest ja üldiselt.
Vastlapäev lõpetas jõuludega alanud talvise lõbustusaja ja alustas suurt paastu(kestab lihavõttepühani). Katoliku aja mälestusena on eesti vastlakommetes püsinud sealiha ja eriti seajalgade söömine. Seajalast vurri õpetatakse valmistama tänini..Üks vastlapäeva traditsioon on liulaskmine. 20.saj teisel poolel püüti hobuse ja saaniga sõita,sajandi lõpupoole kõlbas liulaskmiseks plastikaaditükk või  igat masti kelk vms. Sajand varem kõlbas liulaskmiseks ka linane kott või peotöis linu. Vastlapäeval jälgiti ka maagilisi kombeid nt: tehti linapõllul tuld,kui lina ei tahtnud kasvada,viidi väljale sõnnikut-viljakasvu parandamiseks,viidi raudesemeid lauda läve alla-karja õnnestumiseks.19.saj võisid naised minna kõrtsi,kuid näiteks külas käimine oli sel päeval keelatud.
nüüd kooli vastlapäevast
kõikidele klassidel olid teatevõistlused.5-9 klassi võistlused olid  võimlas ja algklassidel olid võistlused väljas.
Teatevõistlustes 5-9 klass olid väga huvitavad ülesanded:
1)teki jooks: 2 veavad3.ndt tekil
2)paberi kuulikeste viskamine, vaadates läbi toru,korvi
3)kotist läbi pugemine
4)ubade korjamine (pesulõksudega)
algklasside võistluste ülesanded tulevad teises postituses (lähiajal)
Enne võistlusi pidi loomulikult tegema ka võimlemise(reipa muusika järgi). Selle viisid läbi õp.Tuulike ja 7.kl.
Kokkuvõtteks võib öelda,et üritus oli väga õnnestunud ja huvitav.
Jääme ootama uusi üritusi!
PILDID VASTLAPÄEVAST - http://193.40.25.230/galerii/main.php?g2_itemId=12057

KUIDAS VÕIDELDA TALVEMASENDUSE VASTU

KUIDAS VÕIDELDA TALVEMASENDUSE VASTU?

•         Rohkem valgust
•          Iga päev tuleks kõndida värskes õhus
•          tegelda mõne sportliku harrastusega
•          menüü (toit)
•         maiustuste asemele rohkem tärklise- ja kiudainerikkaid kartuli- ja makaronitoite, täisteraleiba, värsket juur- ja puuvilja
•          vitamiinid ja mineraalid
•          Sea sisse regulaarsed söögiajad ja pea nendest ka kinni
•          Rohkem valgust tuppa!
•          Tee tutvust aroomiteraapiaga.
•          kerge puhkus
•          mitte liiga kaua magada
•          mašaas 
•          Kujundada ruume erksate värvidega
•          Kindel päevaplaan

Sibula söömine vähendab südamehaiguste riski

Suurbritannia teadlaste uuringust selgus, et ühe konkreetse tees, sibulas, õuntes ja punases veinis sisalduva flavonoidi tarbimine vähendab südamehaiguste varajasi sümptomeid.

Teadlased keskendusid oma uuringus flavonoidile nimega kvertsetiin ning uurisid selle koostisosade toimet pärast aine lõhustamist organismis, kirjutab BBC.

Uuringust selgus, et kvertsetiini koostisosad aitavad ennetada kroonilist põletikku, mis võib viia arterite ahenemiseni.

Kuna varasemad uuringud on näidanud, et kvertsetiini ainevahetus organismis toimub väga kiiresti ning veres seda ei leidu, keskendusid teadlased pärast flavonoidi seedimist, imendumist ja ainevahetust verre sattuvate osakeste mõju.

Aineid kasutati inimorganismis seedimise järel esinevatega sarnases kontsentratsioonis ning vaadeldi nende mõju veresoonte seinte rakkudele.

Uuringu juhtivautor dr. Paul Kroon ütles, et kuigi mõju osutus väiksemaks kui kvertsetiini enda puhul, oli selle ainevahetusjääkidel siiski teatud toime veresoonte seinte rakkudele.

Samuti selgus uuringust, et põletikuliste protsesside korral on väiksemast doosist - mille saab kätte näiteks 100 kuni 200 grammi sibula söömisel - koguni suurem toime.

Šokolaad ei teegi paksuks!

California ülikooli teadlaste uurimistulemused võivad purustada üldlevinud arvamuse, et regulaarne šokolaadi söömine teeb paksuks.

Ajakirjas Archives of Internal Medicine avaldatud uuring näitas, et šokolaadiga regulaarselt maiustavad täiskasvanud on tegelikult teistest kõhnemad, vahendas Novaator.
Uuringu autorid leidsid, et šokolaadi tagasihoidlikes kogustes söömisest tulenev positiivne mõju ainevahetusele võib vähendada iga tarbitud kalori kohta ladestatava rasva hulka ning seetõttu lisakalorite mõju kehakaalule enam-vähem nullida. Seega ei tõstaks sage, kuid mõõdukas šokolaadi söömine kehakaalu.
Uurijad leidsid, et šokolaadi sagemini söövad täiskasvanud olid šokolaadi harvemini sööjatest tegelikult kõhnemad, st nende kehamassi indeks oli väiksem.

Iga terviseprobleemi vastu kindla mahlaga!

Kas teadsid et, ...

• Õuna- ja ploomimahl on hea seedimisele
• Jõhvikamahla soovitatakse neeruprobleemide käes vaevlejaile ning neerukivide ennetamisel
• Apelsini mahla soovitatakse rasedatele ja rasestuda soovijatele, sest see sisaldab rohkelt foliinhapet (vitamiin B₉)
• Aedviljamahlad on leelisterohked, tasakaalustades tänu kaaliumile ja magneesiumile organismi naatriumisisaldust
• Granaatõuna mahla joomine vähendab stressis tulenevat müokardiisheemiat
• Õunamamahla tarbimine võib aidata vältida astma tekkimist lastel
• Tomatimahl on tõhus eesnäärmehaiguste, sh eesnäärmevähi ennetaja
• Marjamahlad aitavad ennetada kroonilisi südamehaiguseid ja vähki.

Tervise uudised.

Laktoositalumatus ei tähenda piimast loobumist (6)

Üha rohkem inimesi on avastanud, et piima ja piimatoodete tarbimine tekitab neile vaevusi. Arstide sõnul esineb tundlikkus laktoosi suhtes pea igal 4. täiskasvanul Eestis. Laktoositalumatuse korral ei tohiks lõpetada piima tarbimist, vaid see tuleks välja vahetada laktoosivaba piima vastu.
Laktoositalumatus on ainevahetushäire, mille põhjuseks on laktaasi puudulikkus. Laktaas on ensüüm, mis lõhustab soolestikus laktoosi ehk piimasuhkru kaheks lihtsuhkruks (glükoosiks ja galaktoosiks), et see saaks imenduda peensoolest verre ning osaleda ainevahetuses. Kui laktaasi pole piisavalt, liigub laktoos peensoolest edasi jämesoolde, kus see lagundatakse mikroobide poolt, mille tagajärjel tekivad inimesel gaasid ja muud soolevaevused.

Mõeldes inimestele, kes tervislikel põhjustel ei saa piima juua, tõi Valio 2007. aastal turule Valio Zero Lactose piimajoogi, mis sel suvel vahetas oma nime Valio Eila vastu (lühend sõnapaarist „ Ei Laktoosile“). Selline toode on mõeldud just neile, kel esineb laktoositalumatus või -tundlikkus, sest piim on oluline kaltsiumi- ja valgualli-kas, mistõttu piimatoodete täielik vältimine ei ole õige. Uuenenud Valio Eila 100% laktoosivaba piimajook on toodetud naturaalsest lehmapiimast, see sisaldab 1,5% rasvu ning varasemaga võrreldes kaks korda rohkem D-vitamiini. See tähendab, et üks klaas Valio Eila piimajooki katab ca 80% täiskasvanu igapäevasest D-vitamiini vajadusest, mis meie päikesevaeses kliimas on tervise seisukohalt väga oluline. Lisaks laktoosivabale piimajoogile on poelettidel saadaval ka laktoosivaba Valio Eila või.

Laktoositalumatuse ning sobivate piimatoodete kohta loe lisa Valio kodulehelt.

Loobu laktoosist, mitte piimast!