KUIDAS VÕIDELDA TALVEMASENDUSE VASTU

KUIDAS VÕIDELDA TALVEMASENDUSE VASTU?

•         Rohkem valgust
•          Iga päev tuleks kõndida värskes õhus
•          tegelda mõne sportliku harrastusega
•          menüü (toit)
•         maiustuste asemele rohkem tärklise- ja kiudainerikkaid kartuli- ja makaronitoite, täisteraleiba, värsket juur- ja puuvilja
•          vitamiinid ja mineraalid
•          Sea sisse regulaarsed söögiajad ja pea nendest ka kinni
•          Rohkem valgust tuppa!
•          Tee tutvust aroomiteraapiaga.
•          kerge puhkus
•          mitte liiga kaua magada
•          mašaas 
•          Kujundada ruume erksate värvidega
•          Kindel päevaplaan

Sibula söömine vähendab südamehaiguste riski

Suurbritannia teadlaste uuringust selgus, et ühe konkreetse tees, sibulas, õuntes ja punases veinis sisalduva flavonoidi tarbimine vähendab südamehaiguste varajasi sümptomeid.

Teadlased keskendusid oma uuringus flavonoidile nimega kvertsetiin ning uurisid selle koostisosade toimet pärast aine lõhustamist organismis, kirjutab BBC.

Uuringust selgus, et kvertsetiini koostisosad aitavad ennetada kroonilist põletikku, mis võib viia arterite ahenemiseni.

Kuna varasemad uuringud on näidanud, et kvertsetiini ainevahetus organismis toimub väga kiiresti ning veres seda ei leidu, keskendusid teadlased pärast flavonoidi seedimist, imendumist ja ainevahetust verre sattuvate osakeste mõju.

Aineid kasutati inimorganismis seedimise järel esinevatega sarnases kontsentratsioonis ning vaadeldi nende mõju veresoonte seinte rakkudele.

Uuringu juhtivautor dr. Paul Kroon ütles, et kuigi mõju osutus väiksemaks kui kvertsetiini enda puhul, oli selle ainevahetusjääkidel siiski teatud toime veresoonte seinte rakkudele.

Samuti selgus uuringust, et põletikuliste protsesside korral on väiksemast doosist - mille saab kätte näiteks 100 kuni 200 grammi sibula söömisel - koguni suurem toime.

Šokolaad ei teegi paksuks!

California ülikooli teadlaste uurimistulemused võivad purustada üldlevinud arvamuse, et regulaarne šokolaadi söömine teeb paksuks.

Ajakirjas Archives of Internal Medicine avaldatud uuring näitas, et šokolaadiga regulaarselt maiustavad täiskasvanud on tegelikult teistest kõhnemad, vahendas Novaator.
Uuringu autorid leidsid, et šokolaadi tagasihoidlikes kogustes söömisest tulenev positiivne mõju ainevahetusele võib vähendada iga tarbitud kalori kohta ladestatava rasva hulka ning seetõttu lisakalorite mõju kehakaalule enam-vähem nullida. Seega ei tõstaks sage, kuid mõõdukas šokolaadi söömine kehakaalu.
Uurijad leidsid, et šokolaadi sagemini söövad täiskasvanud olid šokolaadi harvemini sööjatest tegelikult kõhnemad, st nende kehamassi indeks oli väiksem.

Iga terviseprobleemi vastu kindla mahlaga!

Kas teadsid et, ...

• Õuna- ja ploomimahl on hea seedimisele
• Jõhvikamahla soovitatakse neeruprobleemide käes vaevlejaile ning neerukivide ennetamisel
• Apelsini mahla soovitatakse rasedatele ja rasestuda soovijatele, sest see sisaldab rohkelt foliinhapet (vitamiin B₉)
• Aedviljamahlad on leelisterohked, tasakaalustades tänu kaaliumile ja magneesiumile organismi naatriumisisaldust
• Granaatõuna mahla joomine vähendab stressis tulenevat müokardiisheemiat
• Õunamamahla tarbimine võib aidata vältida astma tekkimist lastel
• Tomatimahl on tõhus eesnäärmehaiguste, sh eesnäärmevähi ennetaja
• Marjamahlad aitavad ennetada kroonilisi südamehaiguseid ja vähki.

Tervise uudised.

Laktoositalumatus ei tähenda piimast loobumist (6)

Üha rohkem inimesi on avastanud, et piima ja piimatoodete tarbimine tekitab neile vaevusi. Arstide sõnul esineb tundlikkus laktoosi suhtes pea igal 4. täiskasvanul Eestis. Laktoositalumatuse korral ei tohiks lõpetada piima tarbimist, vaid see tuleks välja vahetada laktoosivaba piima vastu.
Laktoositalumatus on ainevahetushäire, mille põhjuseks on laktaasi puudulikkus. Laktaas on ensüüm, mis lõhustab soolestikus laktoosi ehk piimasuhkru kaheks lihtsuhkruks (glükoosiks ja galaktoosiks), et see saaks imenduda peensoolest verre ning osaleda ainevahetuses. Kui laktaasi pole piisavalt, liigub laktoos peensoolest edasi jämesoolde, kus see lagundatakse mikroobide poolt, mille tagajärjel tekivad inimesel gaasid ja muud soolevaevused.

Mõeldes inimestele, kes tervislikel põhjustel ei saa piima juua, tõi Valio 2007. aastal turule Valio Zero Lactose piimajoogi, mis sel suvel vahetas oma nime Valio Eila vastu (lühend sõnapaarist „ Ei Laktoosile“). Selline toode on mõeldud just neile, kel esineb laktoositalumatus või -tundlikkus, sest piim on oluline kaltsiumi- ja valgualli-kas, mistõttu piimatoodete täielik vältimine ei ole õige. Uuenenud Valio Eila 100% laktoosivaba piimajook on toodetud naturaalsest lehmapiimast, see sisaldab 1,5% rasvu ning varasemaga võrreldes kaks korda rohkem D-vitamiini. See tähendab, et üks klaas Valio Eila piimajooki katab ca 80% täiskasvanu igapäevasest D-vitamiini vajadusest, mis meie päikesevaeses kliimas on tervise seisukohalt väga oluline. Lisaks laktoosivabale piimajoogile on poelettidel saadaval ka laktoosivaba Valio Eila või.

Laktoositalumatuse ning sobivate piimatoodete kohta loe lisa Valio kodulehelt.

Loobu laktoosist, mitte piimast!